Wat is een zonnesteek, hoe loop je die op en wat kun je eraan doen?

Door Redactie Nationale recreatiegids

schedule 4 min

location_on [xx]km

Wat is een zonnesteek, hoe loop je die op en wat kun je eraan doen?

De zomer komt eraan. Het wordt steeds warmer en de zon krijgt meer macht. Tijd om naar buiten te gaan voor wat vitamine D. Toch is het belangrijk om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen. Blootstelling aan de volle zon is namelijk niet zonder gevaren. Denk aan huidkanker en zonnesteken. Wat is een zonnesteek, hoe krijg je die en wat moet je doen als je eenmaal een zonnesteek hebt opgelopen?

Een zonnesteek wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan aanhoudende hitte. Zonnesteken ontstaan door te veel zon en te weinig water drinken. Hierdoor wordt het lichaam te warm en te droog. Bij veel zon op het hoofd raakt de temperatuur van de hersenen uit balans. Alcohol kan dat verergeren en versnellen. Van alcohol droogt het lichaam namelijk (verder) uit.

Symptomen

Als je bij het zonnebaden hoofdpijn krijgt of misselijk of duizelig wordt, heb je waarschijnlijk een zonnesteek. Zonnesteek is eigenlijk een verzamelnaam van alle klachten die ontstaan door teveel blootstelling aan zon op het hoofd en in de nek. Er zijn verschillende gradaties. Soms is het voldoende om in de schaduw te gaan zitten en goed te drinken. In andere gevallen moet iemand naar binnen gebracht worden om af te koelen. Het kan dan helpen om die persoon met natte handdoeken te bedekken en een ventilator aan te zetten. Als de situatie verergert, moet er een huisarts ingeschakeld worden. In ernstige gevallen heeft degene met een zonnesteek namelijk last van koorts en een oppervlakkige ademhaling en hartslag.

Genezen

Tijdens een zonnesteek raakt de vochthuishouding uit balans. Omdat je tijdens een zonnesteek veel zweet, verlies je veel zout én vocht. Het is dus van belang om dit evenwicht te herstellen. Dat kan door middel van een rehydratiemiddel (ORS).

Voorkomen

Een zonnesteek kan eenvoudig voorkomen worden door het hoofd en de nek te bedekken, een zonnebril te dragen en minstens twee liter water te drinken en rustig aan te doen met alcohol. In de meeste gevallen herstel je binnen een paar dagen van een zonnesteek.

Door: Nationale Zorggids / Æde de Jong

Bronnen: RIVM, thuisarts.nl

26 juli '24 ( 8:58)

Aantal wolvenaanvallen flink toegenomen in eerste kwartaal

Wolven vallen steeds vaker schapen en andere dieren aan. In de eerste drie maanden van dit jaar zijn 267 aanvallen op dieren vastgesteld, in dezelfde periode van 2023 waren dit er nog 77. Dat zijn er ruim drie keer zoveel. In vrijwel alle gevallen hadden de landeigenaren geen hek of prikkeldaad om hun grond staan of andere preventieve maatregelen genomen om schade door wolven tegen te gaan.

26 juli '24 ( 8:44)

Europese Commissie: Nederland moet grutto beter beschermen

Nederland moet van de Europese Commissie zijn grutto's beter beschermen. Subsidies en andere regelingen om weidevogels zoals de grutto te beschermen, hebben volgens de Europese Commissie niet geholpen. Nederland moet andere "doeltreffende maatregelen" nemen om het tij te keren. Binnen twee maanden wil de Commissie een verbeterplan zien.

25 juli '24 (13:56)

Strand op Brouwersdam dreigt te verdwijnen door zandhonger

Het strand op Brouwersdam dreigt te verdwijnen door zandhonger. Zonder ingrijpen is het strand over een paar jaar al weg. Dit heeft tot gevolg dat omwonenden er niet meer kunnen genieten van de zon en eigenaren van strandpaviljoenen er geen geld meer kunnen verdienen. Toerisme speelt op Brouwersdam namelijk een belangrijk rol, laat wethouder Daniel Joppe van de gemeente Schouwen-Duiveland weten. Dit meldt Omroep Zeeland.

25 juli '24 ( 8:48)

Temperatuur blijft uitzonderlijk hoog, net geen nieuw record

Het blijft wereldwijd uitzonderlijk warm, ook al is er net geen nieuw record geregistreerd. Op dinsdag was de gemiddelde temperatuur in de wereld 17,15 graden. Dat is een fractie lager dan het record van maandag, toen het gemiddelde na correctie uitkwam op 17,16 graden.

25 juli '24 ( 8:40)

Vorig jaar iets meer mensen verdronken dan gemiddeld

Vorig jaar zijn iets meer mensen verdronken dan gemiddeld in de afgelopen tien jaar. Het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) telde in 2023 98 sterfgevallen door verdrinking. In het afgelopen decennium waren dit er jaarlijks gemiddeld 88.

24 juli '24 (10:07)

Na oktober geen natuurkampen van IVN meer bij Woldhuis in Apeldoorn

IVN Natuureducatie verzorgt bij het Woldhuis in Apeldoorn natuurkampen voor duizenden schoolkinderen. Daar komt echter een einde aan. Het blijkt dat deze niet meer te financieren zijn en dus stopt de natuurorganisatie met het organiseren van de activiteiten rondom het Woldhuis. De kampweken worden nog tot 31 oktober georganiseerd, maar daarna is het gedaan, meldt IVN Natuureducatie.

24 juli '24 ( 9:44)

Drenthe dit weekend in het teken van de Fiets4Daagse

Stap jij liever op je stalen ros en zoek je een alternatief voor de Wandelvierdaagse? Dan kun je het komende weekend naar Drenthe voor de Drentse Fiets4Daagse. De ‘fietsprovincie’ van het land organiseert elk jaar een vierdaags fietsevenement, waarmee je door de provincie fietst. Met routes van 40, 60 en 80 kilometer is er voor zowel de recreatieve fietser als de doorgewinterde wielrenner een route die past.

23 juli '24 (10:17)

Oproep voor extra openbare toiletten langs de Noord-Hollandse kust

Slechts een paar gemeentes in de provincie Noord-Holland hebben plannen om extra openbare toiletten te plaatsen. Ga je een dagje naar het strand, let er dan op dat je mogelijk geen wc’s tegen zult komen. Een domper voor de Toiletalliantie. Zij zagen graag dat er op meer plekken toiletten worden geplaatst. Zij doen dan ook een oproep aan gemeentes, meldt NH Nieuws.

23 juli '24 ( 8:35)

Natte zomer is ook goed nieuws: weinig meldingen van blauwalg

Het aanhoudende natte weer van de afgelopen tijd heeft ook een positieve kant: er zijn dit jaar maar weinig waarschuwingen voor blauwalg in zwemwateren.

22 juli '24 (14:43)

Bedreigde vogel broedt weer in Nederland op de Hoge Veluwe

Afgelopen voorjaar heeft er een hop gebroed in Het Nationale Park De Hoge Veluwe. De vogel verdween rond 1950 als broedvogel uit ons land en staat daarom op de zogeheten rode lijst van bedreigde soorten weergegeven als 'verdwenen in Nederland'. Het Park brengt het nieuws bewust nu pas naar buiten zodat het broedproces niet verstoord kon worden.

Meer nieuws